你好，你准备口服美容健康营养品如所言有这么多种时，并不建议同时服用，不妨分成早晚两次服用，以免有些成份吸收过量后，并不能完全被身体所吸收，会自动排出体外，反而丧失了补充营养品的原意！

葡萄籽含有95%原花青素（OPC），是属于植物中具有抗氧化能力的族群，也是生物类黄酮的一种，具有比维他命C及维他命E更优异的抗氧化能力，能抵抗自由基对人体细胞的破坏，对于脑部、血管及皮肤都有极大帮助。尤其，原花青素属水溶性，较无服用过量的疑虑。葡萄籽建议于早上空腹食用，但如果胃较不好的人则于饭后食用。

由于葡萄籽可以结合蛋白质，防止蛋白质氧化变质，特别是针对肌肤的胶原蛋白，所以如果将葡萄籽与胶原蛋白一起服用，会让葡萄籽与胶原蛋白先行结合，然后大分子的胶原蛋白再被人体消化系统分解微小分子的氨基酸，然后再被人体吸收，这个过程会影响葡萄籽被吸收的程度。所以会建议葡萄籽尽量与胶原蛋白或其它蛋白质分开服用。基本上间隔2-3小时即可。

葡萄糖胺及鲨鱼软骨素，主要的作用皆在于缓解骨关节的退化，本身也是一种抗氧化剂，可以消除关节部位因发炎所产生的过多自由基，除非你已经有退化性关节的症状，其实，择一服用即可。其口服的方式，宜选在空腹时服用，以免被消化系统当作一般食物消化，无法发挥疗效。由于葡萄糖胺与软骨素也多少具有胶原蛋白的大分子特性，所以也最好与葡萄籽分开服用。

由于Q10能提高细胞的活性，属脂溶性，被身体吸收的过程中需要油脂当作媒介，因此饭后服用较佳，能提高Q10的吸收率及利用率.

你好，FANCL胶原蛋白饮料，其主要成分为胶原蛋白、葡萄胺、维生素C.E、苹果多酚、透明质酸米抽出物、果汁（柑橘.葡萄柚.苹果）、大豆多醣类等，只要妳没有先天的肾脏问题，孕妇应该是可以吃的

屈臣氏及康是美也都有在卖，拜耳的「力度伸」不错！内含的维他命C有1000mg，是我看过含量最高的，是发泡锭的形态，不要空腹喝，因为自己有试过，会胃痛。这个产品还内含10mg的锌，口感满好喝的，像喝橘子汽水，可以试试。一般药局都有卖，不过有的是高单位的。

1、还不错，一般的女性朋友应该会喜欢，不过，要请大家注意的，一般人一天摄取Q1 0的量为30mg，这项商品一份是含15mg的Q10，所以一天不要喝超过两杯喔！
2、Q10的健康食品不建议摄取的族群有：
1.怀孕及哺乳妇女：由于尚未有针对哺乳者与怀孕妇女进行研究，故不建议该族群食用。
2.幼童：针对25岁以下的年轻人，特别是小朋友来说，身体已经能合成足够的Q10，因此除非是医师的处方之外，没有必要再补充多余的Q10。
3.高血压患者：Q10有可能会增高血压，高血压患者不建议服用。
4.服用抗凝血剂药物：辅酶Q10会降低Warfarin类（抗凝血剂）药物的效果，故不建议该族群者服用。

维他命也有人称为维生素，它们是维持生命所不能缺乏的物质。因为作用地点广泛，牵涉的新陈代谢众多，所以维他命缺乏症的表现型态非常多样。
维他命通指一群化学物质，可以来自天然动植物，也可以人工合成，其中维他命 B 群与 C 群属于水溶性维他命，很容易溶在水里从尿液排出，而维他命 A、D、E、K 为油（脂）溶性维他命，比较容易蓄积在体内。
●维他命A
主要效能-维持视力、抵抗感染、促进生长等
食物来源-黄绿色蔬菜、鱼肝油、红萝卜、蛋类等
过量时主要副作用-恶心呕吐、疲累、头痛、脱毛等
●维他命B1
主要效能-帮助维持神经组织、心脏、肌肉等之正常功能
食物来源-麦类、猪肉、蔬菜、酵母、花生、牛奶等
过量时主要副作用-心悸、颤抖、水肿、过敏等（罕见）
●维他命B2
主要效能-促进生长、帮助指甲毛发生长、预防口腔发炎等
食物来源-牛奶、蔬菜、鱼、蛋类、内脏等
过量时主要副作用-刺痛、搔痒、麻庳等（罕见）
●维他命B6
主要效能-防止神经与皮肤病变、帮助食物消化吸收等
食物来源-啤酒、胚芽、内脏、高丽菜、蛋类、酵母等
过量时主要副作用-失眠（罕见）
●维他命B12
主要效能-防止贫血、促进生长、维持神经正常功能等
食物来源-蛋类、肝脏、肾脏、猪肉、牛肉、牛奶等
过量时主要副作用-（无报告）
●烟碱酸
主要效能-促进消化与血液循环、防止口、唇炎症等
食物来源-肝脏、啤酒、酵母、麦类、鱼、蛋类等
过量时主要副作用-搔痒（罕见）
●维他命C
主要效能-加速伤口复元、预防感染、预防坏血病等
食物来源-柑橘、蔬菜、花椰菜、马铃薯、地瓜等
过量时主要副作用-腹泻、结石等（罕见）
●维他命D
主要效能-帮助钙与磷的利用
食物来源-鱼肝油、牛奶、鱼类、乳制品等
过量时主要副作用-搔痒、恶心、呕吐、腹泻、口渴、钙沈积等
●维他命E
主要效能-抗氧化作用
食物来源-植物油、蔬菜、大豆、蛋类、谷类等
过量时主要副作用-（未知）
●叶酸
主要效能-预防贫血等
食物来源-深色蔬菜、红萝卜、豆类、肝脏等
过量时主要副作用-过敏性皮肤炎（罕见）
除了紧急情况下的特定用途，或是长期无法进食的情况，维他命的补充通常不需要使用针剂，而且事实上一般人也不容易缺乏，除非是最近出现营养不良，生理需要量增加，例如：怀孕与亲自喂奶的妈妈，或是服用药物造成的养分吸收不良等，另外，长期酗酒也会造成养分与维他命流失、营养不良。
还有食用时间水溶性维他命（维他命 B 群与 C 群）不拘何时服用，油溶性维他命宜饭后一小时内吃是最好的，不过，如果你买的是一瓶综合维他命营养剂，再配合每天的作息时间，大概是每天晚餐后吃最理想，也最不容易忘了吃。

1、两种都是睡前喝，喝起来的味道酸酸甜甜的，Q10会有一点点怪怪的味道，有的人会不敢喝，我自己是觉得还好，胶原蛋白可以天天喝，保持皮肤水嫩，但效果如何，我就不是很清楚了，我自己是没什么感觉，不过，有听别人说过，皮肤真的变好了。Q10，如果超过30岁，可以每天补充，还没30岁的其实体内的Q10是足够的，如果真的要喝，那就一星期喝1瓶就可以啦。
2、Q10一天的用量，一般不超过30mg，这是卫生署规定的，但是牛大大说如果运动量很高的，工作压力大的，或是有心血管方面的问题，可以饮用30~60mg。建议是在早餐后饮用，以避免胃酸的破坏，另一方面是白天人体代谢率高，吸收力也比较好。魔力Q10有30mg的Q10和10g的胶原蛋白，但是芳珂的好像没有加Q10吧！并且Q10和胶原蛋白一起，Q10可以帮助胶原蛋白的吸收,所以效果会比较好喔!

玫瑰花水30ml，矿泉水1500ml。怀孕的人不能喝，因为玫瑰会促进子宫收缩，所以还是不要喝会比较好。怀孕期间，总是要多留意，花草茶虽是很好的养生饮品，但有些促进血液循环的功能，并不适合孕妇．如熏衣草．番红花．薄荷．百里香．马鞭草．鼠尾草都不宜饮用

用喝的作用不大，还不如用擦的或是用打的，胶原蛋白普遍存在天然食物里，如：鸡皮、猪皮、猪耳朵、木耳等食物当中都有，人体也会自然合成蛋白质。古早时代因为营养缺乏，上述食物都是胶原蛋白的补充来源，成为民间盛传的「阿嬷级」胶原蛋白来源。不过，现代人早已没有营养不良的问题，每日食物中自然吃下的胶原蛋白就很多，除非平常很偏食，否则多不需要额外补充。而且胶原蛋白吃进肚子后，经过胃酸与十二指肠胰蛋白作用，会分解成小小氨基酸。吃或喝胶原蛋白其实只是补充蛋白质而已，
还不如多从食物中摄取胶原蛋白比较实际。

增加新陈代谢的方法：
1、有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到「每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上」才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。日常步行就是最佳的运动良机，不妨利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定要流得满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
2、加入重量训练，增加肌肉组织。人体内的肌肉组织越多，越能燃烧更多热量，使新陈代谢加速，可惜的是，当我们过了30岁之后，肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降，因此，若想维持良好的代谢速度，就必须赶紧锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。对肌肉组织较少的女生来说，举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动，就显得格外重要，因为增加肌肉数量就能增加新陈代谢。一旦肌肉量增加了，一天将可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。不必担心肌力训练做多了，会练出一身「健美的肌肉」，
因为男女的肌肉组织并不相同，况且，健美选手也不是这么容易就能练成的！
3、多喝矿泉水。基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，如果喝的又是优良水源地的矿泉水，对健康的帮助则更多。
4、停止无效的节食，多摄取蛋白质，别再漫无目的的节食了，否则妳会发现身体越来越糟，体重却是一动也不动！因为当大脑接收到饥饿的讯息后，为了维持正常身体机能，便会自动调节使新陈代谢的速度变慢，虽然吃得少，但消耗能力同时也变少了，这种方式当然行不通，只会造成身体的伤害。相反地，改变饮食内容，加强摄取纤维素与蛋白质，才是提升新陈代谢的安全方式，其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐，因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的γ-次亚麻油酸，能帮助于提升热量的代谢；而绿藻中的叶绿素并能净化血液，提供绝佳的排毒效果，至于最常食用的海藻类，则富含近30种的矿物质，能促进水分代谢，并加强免疫功能。
5、深呼吸。呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液、促进代谢与循环的功效。可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作，每次吸气送进肺部的容量实在有限，而事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气，还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里，所以啰！与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做做深呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢。
6、想喝有味道的饮料，就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。日本人爱喝绿茶不是没有道理的，绿茶中的氨基酸、多酚素、维生素等成分，可以帮助降低血脂和胆固醇，并能调节脂肪代谢，除此之外，茶中的咖啡因同时具有利尿和刺激胃液分泌的作用，还可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的绿茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有顺畅血液循环、提高新陈代谢、改善体质的功效，经常饮用对于皮肤粗糙、消除浮肿、改善便秘等都有所帮助。
7、利用正确的按摩手法也能促进代谢。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度，因此透过正确的按摩手法，也能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。所谓按摩并非随意压一压、捏一捏就可行了，如果妳做过沙龙的塑身疗程，不妨仔细回想一下，美容师的按摩手势是不是都是由末梢往心脏进行？这种从四肢末梢朝心脏方向按摩的「求心性按摩」，对于推动淋巴及血液的流动才有所帮助，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排除废物，每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
8、洗洗三温暖、泡泡热水澡就能变美丽。泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴的循环重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1000公尺。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。必须注意的是，心脏不好的人并不适合洗三温暖或常泡热水澡，此时不妨以传统的保健良方－热水泡脚来取代，这不只能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，还可增加细胞通透性，提高新陈代谢，同时达到健身祛痰的作用，并且改善双脚冰冷的情况。
9、补充维他命B群，不要成为夜猫子！经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，连健康也耗损得特别凶，奉劝能不熬夜就尽量别熬夜吧！如果是因为工作需要、非不得已的话，就得多多补充富含维他命B群的食物，
因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子，却因属水溶性维生素而不易储存在体内。维他命B群通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、烟碱酸等，它们在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面，都有很大的帮助.

如果想要用吃来达到美白，可以喝柠檬水，每天一颗柠檬，加500ml的开水，如果怕味道太重，可以加一点蜂蜜或把水的量提高到1000ml，但就一定要喝完，而且，要有效果，最好就是刚压榨好就喝，因为维他命C很容易氧化的。或吃维他命C 500mg的量， 这个是不会胃痛的。或吃薏仁，除了有美白的功效，还可以消水肿，帮助瘦下半身喔!