5种对美白有益的食物

莓果：不管蓝莓、草莓、还是蔓越莓（小红苺），莓果中含有的多酚类及鞣花酸，作用类似自由基的清道夫，能够防止自由基的氧化攻击，避免黑色素的增生反应。同时，经常吃莓果食物也能够帮助眼睛视网膜的健全，保持眼睛黑白分明。对于女生的泌尿道健康也很有帮助！

木耳：白木耳富含长分子链的多醣体，是最佳的保湿因子，可以帮助肌肤维持水嫩，自然会让肌肤的透明度提升，让肌肤更显白皙明亮。黑木耳泽具有活血功能，常吃可保持脸部红润，创造白里透红的好气色。

桑叶：日本人习惯将桑叶泡茶饮用，桑叶除了可以帮助排水利尿之外，还能够延缓淀粉类的分解吸收，因此经常饮用具有减肥瘦身的价值，除此之外，桑叶也具有抗氧化及美白效果，经常饮用桑叶茶，还可以改善脸部斑点的生成。

枸杞：枸杞除了是一种很好的补肝补肾的中药，平时拿来泡茶，或是直接食用，其丰富的多醣类能帮助提升肌肤及身体的免疫力，防止肌肤因刺激而产生过敏、黑色素增生的问题。同时，枸杞的抗氧化功效极佳，也成为西方保养品会添加的抗老化成分。每天大约吃一小把的枸杞，就够让你的气色越来越好。

薏仁：相信大家对薏仁的美白功效不会陌生，薏仁含有维他命B群，可以防止肌肤发炎，增加肌肤的抵抗力，避免肌肤因过敏发炎而导致色素增生，同时，薏仁也具有消水肿的效果，将薏仁磨成粉末敷脸就具有很好的消肿、净化功效，而将煮过的薏仁水拿来当做化妆水使用，就是一款最好的美白化妆水了。

5种需要远离的习惯

香烟：香烟中的尼古丁会耗损体内的维生素C，有抽烟习惯的人，肌肤通常暗沈而容易泛黄。

油炸食物：时常吃炸薯条的人敷一定不会太好，油炸食物可能因温度过高产生的过氧化油脂，对肌肤而言是美容的大敌。

酗酒：过度饮酒伤肝，肌肤容易暗沈、粗糙。

熬夜：最好的美容就是能够睡个好觉，别再习惯晚睡了。

不修边幅：即使你是个宅男宅女，也不要啦里邋遢，习惯不修边幅久了，心灵也会消蚀而导致肌肤逐渐衰老！

ps, 我的养颜早餐：雪耳红枣汤

不增加身体负担，又能够保持肌肤水嫩。一次煮一周的份量，让你每天气色好好的天然养颜食谱。

材料：

雪耳4-5朵（泡水去蒂）

红枣、枸杞、黄耆、党蔘，各一把加水10碗煮一小时成为免疫水

方法：

将泡软去蒂的雪耳加入免疫水中用压力锅熬煮一个半小时，直到雪耳入口及化为止，雪耳的胶质（多醣体）是最佳的保湿养颜补品，也是相传慈禧太后每天早晨饮用的美容饮品。